руке.
Спину держать прямо.
Основная часть (23 мин. )
Дыхательная гимнастика "Летят мячи".
Стоя, мяч на грудь. Бросить мяч от груди вверх, произнести "У-у-у-х".
1 мин.
Средняя стойка баскетболиста. Вдох через нос, удлинённый выдох. При броске мяча выпрямить ноги.
Закрепление техники ведения и передачи мяча 2-я руками от груди:
1. Ведение мяча на месте в высокой и средней стойке правой, левой рукой.
3 мин.
Ладонью по мячу не бить, движение кистью и предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз - вперёд, кисть накладывать справа (слева) - сбоку.
2. Передача мяча 2-я руками от груди на месте.
3 мин.
Мяч на уровне пояса. Кругообразным движением рук подтянуть мяч к груди. Резким выпрямлением рук мяч послать вперёд, кисти вперёд.
3. Передача мяча с ударом об пол.
3
мин.
Бросок за среднюю линию. Ноги сгибать больше, руки направлять вперёд - вниз.
4. Ведение мяча на месте с последующей передачей 2-я руками от груди.
3 мин.
Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, одновременное их разгибание. Передача по сигналу.
6. Эстафеты с ведением и передачей мяча:
а) "Передал - отбегай"
7 мин.
Игроки 2-х команд стоят во встречных колоннах на расстоянии 5 - 6 шагов. По сигналу первые передают мяч 2-мя руками от груди игроку во встречной колонне и отбегает в конец своей колонны. Следующие повторяют задание пока первые не встанут на своё место.
б) "Перебежка"
Построение то же. Передача 2 - мя руками от груди с ударом об пол. После передачи мяча игрок перебегает в конец встречной колоны.
в) "Кто быстрее"
Расстояние между колоннами 10-12
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>