ть.
Амплитуда выполнения вращения полная.
Наклон глубже.
Ноги в коленях не сгибать, руками стараться достать носки ног.
Выпад глубокий, туловище вверх не поднимать.
Выпад глубокий. Позади стоящую ногу не сгибать.
Максимальное отталкивание двумя ногами вверх, за руками тянуться вверх. Приземление мягкое на обе ноги на носки
Осн. часть.
Совершенствование техники прыжка в высоту.
Развитие скоростно-силовых качеств.
Развитие выносливости
Развитие скоростных качеств.
Прыжки в высоту;
С 1 шага, высота 80-90см.
С 3 шагов
С 9-11 шагов разбега.
Длительный бег.
Челночный бег;
310м
3-4 подход
3-4 подход
20 мин
2 под.
Выполнить группировку.
С продолжением бега.
Особое внимание на правильное преодоление планки, приземление. До преодоления индивидуально максимальной высоты.
Равномерном и переменном темпе.
Зак. часть.
Восстановление ЧСС
Домашнее задание
Подведение итогов урока
Упражнение на восстановление дыхания.
Построение.
Выполнение упражнений для развития скоростных и скоростно-силовых качеств.
Отметить лучших. .
1 мин
1мин
1мин
Каждое упражнение выполнять в два подхода
Страницы: << < 1 | 2 | 3