на левой ноге;
-на правой ноге;
-на обеих ногах.
Бег с заданием по кругу:
-высоко поднимая бедро;
-захлест голени назад;
-многоскоки;
-приставным шагом:
левым боком
правым боком.
1 мин.
30 сек.
1 раз
1 раз
2 раза
200м (1 мин. )
1 мин.
10 метров
10 метров
10 метров
10 метров
5-6 мин.
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
5 раз
5 раз
5 раз
1,5 мин.
10 метров
10 метров
10 метров
10 метров
Класс! В одну шеренгу, становись! Равняйсь! Смирно!
Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
В ходе урока выборочно оценю, а лучшим выставлю оценки.
Напра-во! Раз-два.
Нале-во! Раз-два.
Кру-гом! Раз-два.
D
–
F
H
h
朁ཤ繍氀
葠ƪ摧䴏
摧䎦L
&
H
最ཤ繍氀
最ཤ繍氀
瑹䴏Ѐ
ª
À
Ú
Ü
h
Внимание! Бежать с носка, сохраняя дистанцию два шага. По окончании бега перейти на замедляющийся шаг, пройти 50 м. Напра-во! Раз-два. В медленном темпе, бегом марш!
Нале-во! По кругу становись! Интервал два шага.
Восстанавливаем дыхание:
Руки вверх – вдох; вниз – выдох.
Спина прямая, лопатки сведены.
Спина прямая, лопатки сведены.
Спина прямая, лопатки сведены.
Спина прямая, лопатки сведены.
На 8 счетов, одновременный вариант.
Спина прямая, руки прямые.
На 4 счета, одновременный вариант.
Рывки резче, руки держать на уровне плеч.
На 4 счета, одновременный вариант. Спина прямая, амплитуда больше.
На 4 счета, одновременный вариант. Спина прямая, амплитуда больше, ноги прямые.
На 4 счета, одновременный вариант. Спина прямая, ноги прямые, наклон глубже.
Прыжки выполнять самостоятель
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>