Задачи: 1. Совершенствовать способы перемещений в волейболе.
2. Развивать быстроту перемещений , быстроту реакции.
3. Воспитывать особенности внимания занимающихся подбором подвижных игр.
Инвентарь: 2-3 волейбольных мяча.
Продолжительность занятия: 40мин.
Часть урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания.
1. Вводно-подготовительная
1. Построение , сообщение темы и задач занятия.
2. Ходьба по залу
3. О. Р. У. в ходьбе
а) И. П. -кисти в замок перед грудью.
1. - руки вперед;
2- И. П.
3- руки вверх;
б) И. П. - руки в стороны , кисти в кулак.
1- 4 - малые круги в лучезапястных суставах.
в) И. П. -руки в стороны, кисти в кулак.
1-4 - средние круги в локтевых суставах.
д) И. П. -- руки в замок вверх, ладони кверху.
1-3 -- рывки руками назад.
4-- И. П.
е) И. П. -- руки в стороны , кисти в кулак.
1-4 --- большие круги в плечевых суставах.
4. Виды ходьбы: на носках; на пятках;перекатом с пятки на носок
5. Бег, виды бега:
- спиной ; галопом, сгибая ноги вперед;
- сгибая ноги назад; приставными шагами.
6. Ходьба.
7. И. П. - упор лёжа.
1 -- согнуть руки;
2 -- И. П.
3-4 -- то же.
8. И. П. -- упор лежа.
1- Согнуть правую руку;
2- И. П. ;
3- Согнуть левую руку;
4- И. П.
9. И. П. -- упор лежа.
Оттолкнувшись одновременно руками и ногами от пола выполнить повороты на- 2 круга по часовой стрелки и обратно.
1мин
30 сек.
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>