онца, кисти наружу.
6. Ходьба:
- обычная (по залу);
- руки вверх – вдох; руки вниз - выдох30 сек.
2-3 разавосстановление дыхания
7. Перестроение в 2 колонны30 секНалево в колонну по два – Марш
Подготови-тельная
часть
7 мин1. Общие развивающие упражнения
1) – И. П. – ноги врозь, руки на пояс;
Наклон головы:
1 – вперед
2 – назад
3 – влево
4 – вправо
- Упражнение закончили!
2) – И. П. – ноги врозь, руки к плечам;
1–4 – поочередное вращение рук вперед;
-5–8 – то же назад;
- Упражнение закончили!
3) – И. П. – ноги врозь, руки перед грудью в замок;
1 – руки вперед;
2 – И. П.
3 – руки вверх;
4 – И. П.
-Упражнение закончили!
4) – И. П. ноги врозь, правая рука вверх
1-2 – рывок руками назад;
3-4 – смена рук, рывок назад
-Упражнение закончили!
5) – И. П. – ноги врозь, руки на пояс
1–2 – поворот туловища вправо, левая рука вперёд;
3–4 – то же, влево
6) – И. П. – ноги врозь, руки на пояс.
1–2 – наклон вправо, левая рука вверх;
3–4 – то же влево, правая вверх
7) – И. П. – основная стойка
1 – руки вверх;
2 – наклон вперед;
3 – присед, руки вперед
4 – И. П. 7 мин
3 р
3 р
3 р
3 р
3 р
3 р
3 рспина прямая, подбородком касаться груди
Ä
Ú
ô
Ž
Â
Ú
Смена мест шеренгами после окончания упражнения
вращения в большой амплитудой
ладонь вывернуть вперед, вверх
подняться на носки
стопы не сдвигать, локти в стороны
ноги прямые, наклон строго в сторону
прогнуться, руками достать пол; спина прямая
Основная часть 22 мин1. Ловля и передача мяча от груди (в игровой ф
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>