с захлестыванием голени назад.
1 мин.
Бежать друг за другом, соблюдать дистанцию, внимательно слушать команды.
И. п. о. с. волейбольный мяч внизу
1 - мяч вверх, левая нога назад на носок
2 - возврат в и. п.
3 - мяч вверх, правая носок назад на носок
4 - возврат в и. п.
8 - 10 раз
Прогнуть спину назад.
И. п. ноги врозь, волейбольный мяч вверху
1 - поворот туловища влево
2 - возврат в и. п.
3 - поворот туловища вправо
4 - возврат в и. п.
8-10 раз
Руки держать прямо.
И. п. ноги врозь, волейбольный мяч вверху
1-2 - наклон туловища влево
3-4 - наклон туловища вправо
8-10 раз
Руки прямо.
И. п. о. с, волейбольный мяч вперед
1 - "выкрут" руками влево
2 - возврат в и. п.
3 - то же вправо
4 - возврат в и. п.
8-10 раз
Руки держать прямо
Больше амплитуду.
И. п. о. с. волейбольный мяч внизу
1 - мяч вверх
2 - наклон вперед, мяч вниз
3 - присед, мяч вперед
4 - возврат в и. п.
8-10 раз
Смотреть вперед.
Прогнуться.
Достать носков ног.
Руки прямо.
И. п. ноги врозь, волейбольный мяч сзади зажат локтями
1 - поворот туловища влево
2 - возврат в и. п.
3 - поворот туловища вправо
4 - воврат в и. п.
8 - 10 раз
Выполнять по счету.
И. п. о. с. волейбольный мяч внизу
1 - перешагнуть вперед левой
2 - то же правой
3 - перешагнуть назад левой
4 - то же правой
8 - 10 раз
Смотреть прямо
Мяч не выпускать из рук
2
Основная часть
30 мин
1. Верхняя передача мяча (повторение)
- имитация передачи - подбросить мяч н
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>