10 класс
Тема урока: Совершенствование поворота боком(М). Стойки на лопатках (Д).
Задачи:
Совершенствование поворота боком(М). Стойки на лопатках (Д).
развитие силы мышц ног, спины и координации.
воспитывать трудолюбие, активность, самостоятельность.
Инвентарь: волейбольный мяч, гимнастический мат.
Ход урока
Содержание
Дозировка
ОМУ (организационно- методические указания)
Водная часть - 12 мин
1. Построение, сообщение цели и задач урока
1 мин
Проверить форму
2. Ходьба:
-на носках руки вверх
-на пятках руки за спину
-полуприседя
-полным приседя
2 мин
Следить за осанкой
3. Бег:
-с высоким подниманием бедра
-с захлестыванием голени
-приставным шагом левым боком
-то же правым
-с ускорением
3мин
Следить за техникой бега, дистанцией и правильным дыханием
ОРУ на месте
1
и. п. - о. с.
1- руки к плечам.
2- ст. на носках, руки вверх.
3- руки в стороны.
4- и. п.
2
и. п. - руки на поясе
1-4- круговые движения головы влево.
5-8- то же вправо.
3
И. п. - стойка ноги врозь, руки в вверх
1-4- круговые вращения рук вперед.
5-8- то же назад.
4
И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны
1-наклон влево, левую руку на пояс, правую - за голову.
2-И. п.
3-наклон вправо, правую руку на пояс, левую - за голову.
4-И. п.
5
И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед в сторону
1- мах левой ногой к правой руке
2,4- И. п.
3- мах правой ногой клеевой руке
6
И. п. - стойка ноги вместе, руки на поясе.
1-3 - три прыжка на месте
4-прыжок, сгибая ноги в коленях.
7мин
4р.
4р.
4р.
4р.
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>