.
Торможение
Ì
æ
$
&
,
4
6
8
:
,
æ
&
,
:
Для торможения этим способом в сторону отставляется пятка одной из лыж, а другая пятка продолжает скользить в прежнем направлении. Отведённую лыжу надо поставить на внутреннее ребро и упираться им в снег. Отводится, как правило, лыжа, расположенная ниже по склону. Тяжесть тела остаётся на лыже, скользящей прямо, вторая нога немного сгибается, носки лыж тоже сведены. Прежде чем опробовать торможение на склоне, надо научить детей выполнять упражнения на ровном месте. При этом надо следить, чтобы дети не очень сгибали ноги и ехали на прямой опорной ноге.
3.
Торможение
«плугом»
Для торможения «плугом» пятки лыж разводятся, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние рёбра, колени немного сведены внутрь, основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, давление больше на каблуки, руки немного вынесены вперёд и сближены кистями. Подготовительными в обучении торможению «плугом» служат следующие упражнения на месте:
Стоя на ровном месте, принять «положение плуга»;
Двигаясь по ровной площадке вперёд, принять «положение плуга»;
Надо следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При несведённых носках лыжа разъезжаются в разные стороны. Это падение.
Ошибки: плохое торможение от недостаточного разведения пяток лыж и выполнение торможения на прямых ногах. Для усиления торможения надо выполнить все указанные выше условия и сильнее надавить на внутренние рёбра лыж.
III. Заключите льная часть:
Построение.
Итог урока.
Домашнее задание.
Сдача лыж. 8 мин. Передвижение до лыжной базы.
Самостоятельно.
Учитель подводит итог (выставление оц
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>