br/>– И. П. – основная стойка
1 – руки вверх;
2 – наклон вперед;
3 – присед, руки вперед
4 – И. П. 5 мин
3 р
4 р
4 р
5 р
6 р
6 р
4 рспина прямая, подбородком касаться груди
вращения с большой амплитудой
ладонь вывернуть вперед, вверх
подняться на носки
стопы не сдвигать, локти в стороны
ноги прямые, наклон строго в сторону
прогнуться, руками достать пол; спина прямая
8. Специальные беговые упражнения
– прыжки с подскоками;
– передвижение в стойке баскетболиста правым, левым боком;
– бег с захлестыванием голени;
– бег скрестным шагом правым, левым боком2 мин
плечи чуть вперед
пятки касаются ягодиц
руки свободно
9. Перестроение
стать свободно на всю ширину зала
Основная часть (25 мин)10. Ловля и передача мяча от груди
Рис. 1
– Ловля и передача мяча сверху
.
0
F
l
n
œ
0
n
ž
Ä
Ø
H
R
p
ª
L
R
š
œ
ª
ò
Ловля и передача мяча от плеча правой и левой рукой
– Ловля и передача мяча после отскока от пола6 минноги чуть согнуты в коленях, кисть в форме воронки, локти в стороны – вниз
мяч за голову не опускать, при ловле руки впереди встречают мяч
передача правой
-левая нога впереди;
передача левой – правая впереди
одна нога впереди, ноги полусогнуты
11. Ведение мяча в движении
– в шаге
– в медленном беге
Рис. 26 минподскок мяча не выше пояса при обводке партнера низкое ведение, использовать повороты на месте
12. Перестроение
деление на две команды
13. Игра Два капитана.
Класс делится на две команды. Капитан от
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>