ном приседе
- Руки на пояс, перекатным шагом
8. Бегом - "МАРШ!"
9. Специальные беговые упражнения
- Руки на пояс, с прямыми ногами вперёд
- Руки за голову, с прямыми ногами назад
- Руки на пояс, с прямыми ногами в стороны
- Правая сторона перёд переставными шагами. "МАРШ!"
- Левая сторона перёд переставными шагами. "МАРШ!"
10. Шагом - "МАРШ!"
11. ОРУ на месте
а) Круговые вращение головы
1 - 4 вправо
5 - 8влево
б) Руки в стороны круговые вращение в кистях
1 - 4 вперёд
5 - 8 назад
в) Вращение в локтевых суставах
1 - 4 вперёд
5 - 8 назад
г) И. П. руки на пояс, ноги врозь
1 - 4 наклоны влево
5 - 8тоже вправо
д) И. П. руки к плечам
1 - 4 круговые движения вперёд
5 - 8 назад
е) И. П. основная стойка
1 - Прыжок ноги врозь, одновременно хлопок руками вверх
2 - И. П. основная стойка
3 - 4 то же самое
II. Основная часть
ОБЪЯСНЕНИЕ:
Выполняем из упора лёжа на стойке, ноги подтянуть вверх, а руки в это время подставляются под лопатки
Подводящие упражнения
1. Перекаты на спине в группировке
2. Вращение головы
3. Выполнение кувырка вперёд в группировке в целом
4. Выполняется с помощью партнёра или (преподавателя) в целом
ОБЪЯСНЕНИЕ:
И. П. - вис на прямых руках
Первый приём - согнуть ноги вперед и захватить канат стопами
Второй приём - не ослабляя захвата ногами разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки
Третий приём - поочерёдно перехватить руками вверх и принять И. П.
Подводящие упражнения со скакалкой
- Скакалка справой стороны в руке, захват левой ногой
- На гимнастической стенке, обучение лазанию в три приёма
1. Лазание до середины по кана
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>