т рабочие места по станциям.
Группы 3-4 человека, раннее сформированы.
Выполнение заданий на различные группы мышц методом круговой тренировки. После выполнения задания на станции бег по кругу с переходом на следующую станцию.
7 минут
Во время бега по кругу следить за технически грамотным выполнением составляющих элементов бега.
1 станция (задание) - сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки.
20 сек
На каждой станции задания подобраны в чередовании на различные группы мышц.
2 станция (задание) - прыжки через гимнастическую скамейку (перешагивание - облегчённый вариант).
20 сек
Темп высокий - для сильного ученика, средний для среднего и слабого ученика.
3 станция (задание) - упражнения с гантелями.
20 сек
Задания начинаются и заканчиваются по сигналу учителя (свистком).
4 станция (задание) - прыжки через скакалку.
20 сек
5 станция (задание) - отдых лёжа на матах.
20 сек
6 станция (задание) - бег с набивным мячом в руках вокруг стойки: 1 раз с мячом, 1 раз без мяча и т. д.
20 сек
7 станция (задание) - лёжа на спине руки за головой подъём ног 90º.
20 сек
Лёгкий бег с переходом на ходьбу.
Упражнения для восстановления дыхания.
Основная часть урока 22 минуты
Работа в группах по карточкам.
9 мин.
Учащиеся устраняют ошибки, друг у друга и помогают добиться правильного выполнения каждого акробатического элемента. Работают совместно, дружно.
Задания в карточках для девочек следующие:
выполнение упражнений для мышц шеи (наклон, вращения);
упражнение на равновесие "ласточка";
кувырок вперёд, назад;
кувырок назад в стойку ноги врозь;
"мост" из положени
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>