План – конспект учебно-тренировочного занятия тренера-преподавателя отделения тяжелой атлетики Астафьева А. В.
Группа: СО 34
Место проведения: 1 мик-н, стадион ,,Нефтянник, зал тяжелой атлетики
Дата проведения 28. 02. 2013
Инвентарь: тяжелоатлетические помосты – 4шт, гимнастические палки 10шт, плинты 10шт, стойки 4шт, тяжелоатлетические грифы: 8кг-3шт, 10кг-1, 12кг-1, 20кг-8шт,
тяжелоатлетические диски: 1,25кг-8шт, 2,5кг-8шт, 5кг-8шт, 10кг-8шт, 15кг-10шт.
Цель: Содействие овладению техники рывка
Задачи:
1. Закрепление техники рывка на начальном этапе обучения (вхождение в специализацию)
2. Развитие скоростно-силовых качеств,
Части занятийСодержаниеИнтенсивность, дозировкаМетодические указания
Подготовительная часть 10 минПостроение, сообщение
УТ занятия
Общеразвивающие упражнения:
И. П. – о. с. Наклоны головы- вперед, назад, влево, вправо.
И. П. – о. с. Рывки руками.
И. П. – о. с. Руки вперед, в замок. Повороты туловища.
И. П. – о. с. Выкруты с гимнастической палкой.
И. П. – широкая стойка, руки скрестно на плечи. Наклоны вниз
И. П. - широкая стойка, диск внизу
Наклон вниз
Выпрямиться, диск вверх
Наклон вниз
И. П.
И. П. – о. с. Наклоны вперед
И. П. – о. с.
Выпад правой вперед, пружинистые движения вниз
И. П.
Выпад левой вперед
И. П.
Прыжки через плинты, согнув ноги
30 сек.
10раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
Обратить внимание на внешний вид, самочувствие
Упражнения выполнять без резких движений
Руки в локтях не сгибать, правая рука вверх, левая рука вверх.
При повороте смотреть на руки
Руки в локтях не сгибать
Ноги в коленях не сгибать
Коснутьс
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>