/>- на носках, руки вверх
- на пятках, руки за голову
- перекатом с пятки на носок, руки на пояс
- ходьба
30 - 50 м
30 - 50 м
30 - 50 м
30 - 50 м
30 - 50 м
Темп средний. Следить за дистанцией.
Следить за осанкой
Голова прямо
Выполнять без прыжков
Темп средний, переходящий в быстрый.
4. Бег и его разновидности
- бег
- приставными прыжками правым боком, руки на пояс
- приставными прыжками левым боком, руки на пояс
- бег поперечной змейкой
- бег
1,5 - 2 мин
50 м
50 м
1 круг
50 м
Темп средний. Следить за дистанцией.
Акцент на прыжок вверх
Следить за дистанцией
Выполнять от боковых линий.
Темп средний, переходящий в медленный
5. Ходьба с восстановлением дыхания
1,2 - дугами наружу руки вверх
3,4 - руки вниз
1 - 2 мин
Темп ходьбы средний
Темп дыхания произвольный
- вдох
- выдох
6. Перестроение в колонну по два поворотом в движении
0,5 - 1 мин
Мячи берут в движении. Мяч в правой руке.
7. ОРУ на месте с волейбольными мячами
И. П. - О. С. , мяч вниз
1 - подняться на носки, мяч вверх
2 - опуститься на пятки, мяч за голову
3 - подняться на носки, мяч вверх
4 - И. П.
3 - 5 раз
Мяч вверх - Взгляд на мяч
Показ зеркальный, способ выполнения одновременный
И. П. - О. С. , руки в стороны, мяч в левой руке
1 - руки вперед, мяч в двух руках
2 - руки в стороны, мяч в правой руке
3 - руки вперед, мяч в двух руках
4 - И. П.
3 - 5 раз
Руки вниз не опускать, выполнять под счет
И. П
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>