Слагаемые здоровья

должен много ходить пешком, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. )
- Итак, на наше «дерево» мы помещаем следующий компонент здоровья – это ДВИЖЕНИЕ.
ž

P
h
-. Ещё один компонент здоровья – это РЕЖИМ ДНЯ.
- Вы являетесь учениками, а учёба – это тяжёлый труд. И чтобы не переутомиться, нужно правильно организовывать свой день.
- Сколько часов должен спать ученик? Когда он должен ложиться спать? (Спать ученик должен от 8 до 10 часов в сутки, а ложиться спать не позже 9 часов вечера, так как, восполняющий силы сон продолжается с 9 часов вечера до 12 часов ночи. )
- Но если проснуться всё – таки тяжело, тогда можно выполнить специальное упражнение «Просыпаюсь». Давайте выполним его.
1) Тянем за верхнюю часть уха вверх (3 раза).
2) тянем за мочки уха вниз (3 раза).
3) Взяли сзади за уши и хлопаем ими, прикрывая ушные раковины, как слоны хлопают своими ушами (3 раза).
4) Массируем козелки уха по часовой стрелке (3 раза).
5) «Лепим пельмени» (массируем край уха от мочки до верхней кромки).
- Когда мы выполняем это упражнение, то массируем биологически активные точки на нашем ухе, улучшаем настроение и работу внутренних органов.
- Ребята, вы проводите на уроках по 5-7 часов и, наверное, знаете, для чего нужны в школе перемены? (Перемены помогают отдохнуть от учёбы, сменить умственный труд движением. Для этого нужны и уроки физкультуры. )
- Всё верно, и при приготовлении уроков нужно делать перерывы – помогать по дому – или физические разминки. Для любого человека. А особенно для пытливого и любознательного ученика очень важны здоровые глаза. Давайте выполним некоторые упражнения гимнастики для глаз:
1) Зажмуривание глаз.
2) Далеко – близко.
3) Руки вперёд, руки вверх (следить за