х работу; приземление с амортизацией силы удара; приземление на переднюю часть стопы и повторное отталкивание; многократные прыжки с одновременным отталкиванием двух ног через десять—двадцать нарт (высота нарт небольшая).
Задача 3. Изучение техники движения рук в сочетании с дыханием.
Средства: показать прыжок через нарты, акцентируя внимание на движении рук и выполнении дыхания (движения обеих рук вперед–вверх, согнутых в локтевом суставе, — вдох; опускание рук, согнутых в локтевом суставе, — выдох).
Задача 4. Изучение техники поворота после преодоления десяти нарт.
Средства: показ техники выполнения поворота после преодоления десяти нарт; прыжок с одновременным отталкиванием двух ног на месте с поворотом на 180º (руки движутся так же, как при преодолении нарт; расслабление мышц и восстановление дыхания в период поворота после преодоления десяти нарт; после поворота — расслабление мышц, наклон, глубокий вдох и выдох — подготовка к дальнейшим действиям прыгуна).
Задача 5. Совершенствование техники прыжков через нарты с одновременным отталкиванием двух ног и техники поворота после преодоления десяти нарт.
Средства: многократные повторные прыжки сериями и на время; выполнение специальных упражнений поточно с отягощениями; участие в прикидках и соревнованиях в соответствии с календарным планом.
3. Правила соревнований
3. 1. Место проведения, инвентарь
Соревнования проводятся в любое время года на площадке или в помещении.
Инвентарь — макеты нарт. Они изготавливаются из брусков 5 х 6 см. Размеры взрослых нарт: высота — 50 см, ширина вверху — 50 см, ширина у основания — 70 см, длина — 150—200 см
(рис. 18).
Для спортсменов до 14 лет размеры нарт следующие: высота — 40 см, ширина вверху — 40 см, ширина у основания — 6
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>