а является лишь дополнением к нему.
Самоконтроль позволяет человеку оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой), соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок, закаливания и т. п. Регулярно про водимый самоконтроль помогает анализировать влияние физи ческих нагрузок на организм, что дает возможность правильно планировать и проводить тренировочные занятия.
Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные и объективные.
К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции. К объективным показателям самоконтроля относятся: наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом), артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами.
Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника.
Дневник самоконтроля служит для учёта самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей, функциональных проб и контрольных испытаний физической подготовленности, контроля выполнения недельного двигательного режима.
Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.
В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как они отражаются на занятиях и общей работоспособности. Дневник можно дополнить характеристикой тренировочных нагрузок (километры, килограммы, продолжительность и т. д. ).
Кратко поясним характеристики показателей дневника са моконтроля.
Самочувствие отражает состояние и деятельность всего орга низма. Са
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>