многом зависит от того, как мы дышим. Когда человек делает вдох и выдох спокойно, организм получает нужное количество кислорода. Взволнованный дышит прерывисто. Сделайте очень медленный вдох, задержите дыхание и затем -- медленный выдох. И так несколько раз.
2. Отвернитесь, сделайте три коротких глубоких вдоха-выдоха, после чего замрите ненадолго. Когда снова хлебнете воздуха, волна гнева трансформируется в открытие: "Какая радость просто дышать".
3. Медленно сосчитайте до 10 и одновременно поводите кончиком языка по небу туда и обратно. Это щекотно, кроме того, монотонные движения успокаивают.
4. Негативные чувства "живут на загривке", поэтому важно расслабить плечи. Поднимите плечи с напряжением и опустите их. Повторите 3 раза, затем поднимите каждое плечо несколько раз. Расслабьтесь.
5. Вырвите из тетради два листа бумаги. Один положите на правую ладонь, другой -- на левую. Разведите руки в стороны. Одновременно каждой рукой начинайте сминать лежащие на ладонях листы. делайте это до тех пор, пока не сомнете их полностью. Если к тому времени вы еще не успокоитесь, попробуйте вновь распрямить скомканные листочки.
Для сведения к минимуму ситуаций речевого насилия в детском саду необходимо осознание педагогами его вреда, своевременное отреагирование своих негативных эмоциональных состояний, овладение техниками саморегуляции, предоставления воспитанникам обратной связи относительно их поведения, введения правил, ограничений на действия детей. Полная ликвидация речевого насилия быстро не произойдѐт, однако правильная реакция на него может способствовать сохранению психологического здоровья и детей и взрослых.
Рефлексия. Участники делятся своими ощущениями, впечатлениями от семинара
Страницы: << < 2 | 3 | 4