ния ходьбы.
2) ходьба на пятках;
3) круговые движения и махи руками;
4) повороты и наклоны туловища.
Бег:
1) Обычный бег;
1 мин
2) с захлестыванием голени;
Руки на поясе
3) с высоким поднимание бедра;
Руки вперед
4) скрестным - приставным шагом;
5) спиной вперед.
Смотреть через левое плечо
Упражнения на восстановления дыхания в ходьбе:
1-4 - руки вверх;
1 мин
1-4 - вдох
5-8 - через стороны вниз.
5-8 - глубокий выдох
Комплекс ОРУ с прыжками:
прыжки через маленькие барьеры
(на правой, на левой и на двух ногах);
4 мин
Спину держать прямо
прыжки по складной лестнице.
Основная часть
33 минуты
I. Челночный бег змейкой
Бег с изменением направления (змейкой) с обеганием фишек:
1 серия - бег передом
2 серия - бег спиной и передом (чередование)
5 мин
II. Обучение технике приема и передачи мяча
Передача и прием мяча в парах:
oo передача внутренней стороной стопы и прием внутренней стороной стопы;
oo передача внутренней стороной стопы и прием подошвой;
oo передача и прием мяча через маленькие ворота в парах.
10 мин
III. Обучение технике владения мячом и техникой удара по мячу
1. Ведение мяча по прямой внутренней стороной стопы c обводками фишек и ударом по воротам внутренней стороной стопы;
10 мин
Ведение правой ногой, а также левой
2. ведение мяча змейкой внутренней стороной стопы c обводками фишек и ударом по воротам внутренней стороной стопы;
3. ведение мяча по пря
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>