План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса
Раздел программы: Лёгкая атлетика
Тема: Развитие силовых способностей и силовой выносливости
Учитель: Левашев Владимир Михайлович
Цель урока: Совершенствовать скоростно-силовые функции организма
Задачи: 1. Совершенствование техники низкого старта.
2. Развитие скоростно-силовых способностей.
3. Формирование командных навыков
4. Развитие самоконтроля
Место проведения: стадион
Продолжительность урока: 45 мин.
Оборудование и инвентарь: секундомер.
Содержание урокаДозировкаОбщие методические указания
Подготовительная часть (10-12мин)
Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на стадионе1 мин.
Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы; выявление больных и освобождённых
1. Бег в медленном темпе2-3 минДыхание не задерживать. Дышать по системе 3/2 – 3 вдоха на каждый шаг, 2 выдоха на каждый шаг
2. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе500-700 метров1-4 вдох, 5-8 глубокий выдох
3. Общеразвивающие упражнения(ОРУ):10-15 метров
- Выпады поочерёдно правой и левой ногой6-8 разВыпады глубокие
- И. п –правая рука вверх. Рывки руками6-8 разРывки энергичные
t
d
r
ª
Î
æ
è
þ
-
ˆ
–
瑹/Ԁ-
$
,
.
D
–
î
Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе.
- Бег с высоким подниманием бедра8-10 метровУпражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы
- Бег на прямых ногах8-10 метровБедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами
-
Страницы: 1 | 2 > >>