Бег спиной вперёд8-10 метровОбратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.
- Семенящий бег8-10 метровВысоко поднимать голень
Основная часть (20-25 мин)
1. Старты из разных и. п. 2-3разаПлечи и руки расслаблены, нога ставится с носка
2. Бег с низкого старта по команде. 3-4 раза- из упора присев
- из упора лёжа
- из положения сидя, упор на руки сзади
3. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад. 5-6 разУстановка:
- быстрое выполнение первого шага;
- таз высоко не поднимать
4. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта
5. Индивидуальные задания
Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов. Организованный уход, домашнее задание5-7 минДз: медленный бег до 1000 метров
Страницы: << < 1 | 2