- эстафеты с элементами бега, ведения, ловли и передачи мяча:
Руками встречать мяч
Мяч направлять игроку в ноги
- Обводить фишки. Мяч вести на уровне пояса, толкая вперед.
- Ведение до фишек с поворотом, выполнять одной рукой
- передача от груди, перестроение на противоположную сторону
- передача от груди с отскоком от пола, перестроение на противоположную сторону
- ведение мяча
- ведение мяча с изменением направления
Эстафеты с элементами прыжковых упражнений:
Для того чтобы прыгать высоко, необходимо развивать прыгучесть. Вспомним второе слово девиза: Выше!
Эстафету передавать через хлопок по руке.
- прыжки через препятствия
В прыжке помогать махом рук
- прыжки с подскоками
Выталкиваться вверх, меняя положение ног.
- прыжки через скакалку
Выполнять в движении.
Девочки:
-отжимания от пола
- поднимание туловища
- сгибание-разгибание туловища
Мальчики:
-отжимания от пола
- поднимание туловище
-сгибание-разгибание туловища
Третье слово олимпийского девиза скажем вместе: Сильнее!
Пока вы выполняли упражнения, прилетели голуби Мира и принесли нам письма. Это вам. Это вам. Что же там написано?
Задания выполняйте самостоятельно, можно консультироваться с учителем. А я смотрю, как вы умеете самостоятельно
заниматься.
Туловище выпрямлять.
Подниматься выше и зафиксировать положение туловища. Руки за головой.
Выполнять с отягощением: набивной мяч
( 1-2 кг)
Заключительная
5-6 мин1. Упражнения на восстановление
Вот видите, как мы замечательно выполнили силовые. Наши соревнования закончились, теперь необходимо восстановить силы, предлагаю упражнения - релакс.
Лечь на живот
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>