Развитие координационных способностей и равновесия

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4  >  >>

ороты на месте!", "Направо!", "Налево!", "Кругом!", перестроения из 1 шеренги в 2, тоже в колонне.

Упражнения в ходьбе:
Ходьба на носках руки в стороны.
Ходьба на пятках руки за голову
Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе.
Ходьба на внутренней стороне ступни, руки на поясе.

Упражнения в беге и прыжках:
Приставными шагами левым боком.
Приставными шагами правым боком.
Прыжки на правой и левой ноге.
Прыжки на двух ногах.

Бег по сигналу

Упражнения на восстановление дыхания.
Ходьба 1-2 руки вверх - вдох; 3-4 руки вниз - выдох.

Упражнения для развития координации.
1. И. п. - о. с.
1-2 круговые движения правой рукой вперед,
3-4 круговые движения левой рукой назад.

1. И. п. - о. с.
Круговые движения руками перед собой: правой рукой 2 раза наружу, левой 2 раза внутрь.

1. И. п. - о. с. , руки в стороны.
1-4 круговые движения туловищем вправо,
5-8 - влево.

1. И. п. - широкая стойка ноги врозь с полунаклоном вперед, руки в стороны. "Мельница" - выполняют повороты туловища в левую и правую стороны, стараясь выполнять это упражнение так, чтобы при повороте налево правая рука касалась левой ноги, а при повороте левая рука касалась правой ноги.

1. И. п. - о. с.
Руки в стороны, одна нога впереди, "Ласточка".

1. То же самое, но с наклоном вперед до
положения "Туловище и ноги горизонтально".

1. И. п. - о. с. Одна нога вперед на носок.
Руки в стороны нога вперед вверх, стоять на одной ноге, другая согнута впереди.

1. И. п. - о. с.
Прыжки на правой ноге.
Прыжки на левой ноге.
Прыжки на двух нога

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: