> В воде:
1. Вход в воду прыжком ногами вниз (из приседа или седа) с низкого
бортика с опорой о него руками;
2. Передвижения в воде шагом, бегом, прыжками (с различными и. п. рук и с гребковыми
движениями руками) в чередовании с дыхательными упражнениями;
Погружения под воду с открыванием глаз, передвижения с подныриванием под предметы - жест, обруч и т. п. (здесь и далее чередовать упражнения, выполняемые на задержке дыхания, с дыхательными упражнениями);
Скольжение на груди толчком от дна пли бортика бассейна (руки вытянуты вперёд; одна рука вытянута, другая у бедра; обе руки у бёдер); скольжение на груди с плавательной доской в руках вытянутых вперед (в случае необходимости использовать пассивные виды скольжений с непосредственной помощью преподавателя);
Скольжение с элементарными движениями руками и ногами: скольже - ние на груди, руки вытянуты вперед; в конце скольжения выполнить
гребок одной рукой под себя до бедра, проскользить дальше; то же, но гребок другой рукой; то же, но гребок двумя руками одновременно; скольжение на груди, руки вытянуты вперёд, в конце скольжения плавно развести ноги в стороны, энергично свести вместе, проскользить дальше;
Ознакомление со скольжением на спине, руки у бёдер;
Соскоки с низкого бортика в воду ногами вниз;
Подвижные ИГРЫ в воде, связанные с умением скользить, подныривать под предметы /"скользящие стрелы", "кто быстрее спрячется в воде под плавательную доску", "сомбреро"/.
Задание на дом: заполнить спортивный дневник, записать комплекс упражнений I и ежедневно выполнять его по утрам, дополняя дыхательными упражнениями, опуская лицо в таз или в ванну с водой.
Страницы: << < 1 | 2