Распределение нагрузки на спортсмена во время тренировки
Цель статьи:
Выявление оптимального распределения тренировочного времени и нагрузки для спортсменов различной квалификации на определенных этапах подготовки.
Задачи статьи:
1. Определить оптимальное распределение нагрузки и времени в момент тренировки;
2. Определить положительные стороны, использования данного типа тренировок;
Актуальность статьи:
Данная статья является актуальной, так как неправильное распределение нагрузки и времени тренировки приводит зачастую к серьезным травмам, различным заболеваниям сердца и сосудистой системы и не редко к летальному исходу.
Тренировочная нагрузка - это мышечная работа, совершенная атлетом за тренировку, недельный, месячный, полугодовой и годовой циклы.
Основными параметрами тренировочной нагрузки являются:
- объем физической нагрузки - например, атлет выполняет приседания с весом 80 кг по 10 раз в 5 подходах. Объем нагрузки в одном подходе составит: 80кгХ10800 кг. Нужно иметь в виду, что при укорочении амплитуды движения объем нагрузки пропорционально снижается.
- интенсивность или рабочий вес;
- количество повторений;
- скорость или время выполнения;
Для того чтобы выбрать оптимальный вариант тренировочной нагрузки, которая соответствовала бы данному этапу тренировки, необходимо предварительно оценить ее эффективность. При оценке следует исходить из характеристик, определяющих, преимущественно, качественную и количественную меру воздействия тренировочной нагрузки на организм спортсмена, таких, как ее содержание, объем, интенсивность и организация.
Интенсивность тренировочной нагрузки (по Верхошанскому,1985) -- это критерий силы ее воздействия на организм или мера напряжения тренировочной работы. И
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>