;
- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Учащиеся должны уметь:
Проводить: - самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью;
- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
- приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
- приемы массажа и самомассажа;
- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
- судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять: - индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
- планы- конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять: - уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
- эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
- дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Учащиеся должны использовать в своей практической деятельности:
Физическая способность
Физические упражнения
Юноши
Девушки
Скоростные
Бег 100м, с.
14,3
17,5
Бег 30м, с.
5,0
5,4
Силовые
Подтягивание на высокой перекладине, раз.
10
-
Подтягивание на низкой перекладине, раз.
-
14
Прыжок в длину с места, см.
215
170
Выносливость
Бег 2000м, мин.
-
10,00
Бег 3000м, мин.
13,30
-
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
Основы знаний о физиче
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>