сходных положений.
Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой - (1ч).
Высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением, с максимальной скоростью - (2ч).
Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м - (2ч).
Бег на результат 60 м -(2ч).
Прыжковые упражнения:
Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега - (2ч).
Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега. Всевозможные прыжки и многоскоки - (3ч).
Броски:
Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперёд вверх, из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места - (2ч).
Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнёра, после броска вверх: с хлопками ладонями, после поворота на 90, после приседания - (1ч).
Метание малого мяча:
Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены -(2ч).
Метание теннисного мяча на дальность, в коридор 5-6 метров - (2ч).
Метание в вертикальную и горизонтальную цель(1х1 м) с расстояния 6-8 метров -(2ч).
Кроссовая подготовка (15 ч). В рамках подготовки к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний(тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским Физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Кросс до 15 минут - (2 ч).
Бег с препятствиями на местности- (4 ч).
Минутный бег, эстафеты - (1 ч).
Бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут- (4 ч).
Бег на 1000 метров - (4 ч).
Гимнастика с основами акробатики (14 ч).
Организующие команды и приемы: строевой шаг, размыкание и смыкание на месте; перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением - (1ч).
Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении
Страницы: << < 21 | 22 | 23 | 24 | 25 > >>