ие ,сгибание рук в упоре)
Упражнение в равновесии – 3 часа: Ходьба приставными шагами на скамейке; приседание; соскоки прогнувшись. Пробежка по бревну, прыжки на одной ноге, расхождение при встречи, повороты на носках в полу приседе, полу шпагат, соскок прогнувшись, ласточка.
Опорный прыжки – 3 часа : вскок в упор присев соскок прогнувшись козел в ширину h100-110см.
Легкая атлетика (39часов)
Ú
$
&
V
X
Z
"
Z
-Z
ht
ht
ht
к и 1 мин, бег 1000м. преодоление препятствий с опорой на одну руку. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Прыжок в высоту способом «Перешагиванием». Подготовка к сдаче нормативов ГТО (бег 100 м. , челночный бег, прыжок в длину с места, бег 1000 м. ,метание гранаты)
Длительный бег от 5 до 20 мин. распределения дыхания на дистанции, техника дыхания на дистанции, кросс2500 м. – девочки, 3000 м- мальчики.
2. Техника –тактическая подготовка в избранном виде спорта 45часов
Баскетбол ( 15 ч)
Стойка игрока; перемещение в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот , ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди, из-за головы и от плеча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения и скорости. Штрафной бросок двумя руками с места от груди без сопротивления противника. Вырывание и выбивание мяча. «Стритбол» Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по упрощенным правилам, правила игры.
Волейбол ( 10ч)
Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
Страницы: << < 22 | 23 | 24 | 25 | 26 > >>