ове; стойка на руках у стены, кувырок назад в полушпагат ; Наклон вперед из положения сидя длинный кувырок с разбега выполнение слитно 2-3 кувырка, мост.
Строевые упражнения – на каждом уроке:
перестроение из колонны по одному в колонну по два дроблением и сведением . Пол-оборота направо. И налево. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.
Комплекс УГГ – на каждом уроке :с предметами и без предметов
Висы – 2часа: Вис на согнутых руках, подтягивание. Подъем переворотом, передвижение в висе на руках Подготовка к сдаче нормативов ГТО (подтягивание, сгибание рук в упоре).
Упражнение в равновесии – 2часа: Ходьба приставными шагами на скамейке; приседание; соскоки прогнувшись. Пробежка по бревну, прыжки на одной ноге, расхождение при встречи, повороты на носках в полу приседе, полу шпагат, соскок прогнувшись, ласточка.
Опорный прыжки – 3 часа :вскок в упор присев соскок прогнувшись козел в ширину h100-110см.
Легкая атлетика (35часов)
Старт с опорой на одну руку , бег 30м, 60м,100м, челночный бег 415м, прыжок в длину с разбега и с места, метание малого мяча на дальность. , метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель с 8 метров 5 попыток, сгибание рук в упоре лежа за 30 сек и 1 мин, бег 1000м. преодоление препятствий с опорой на одну руку
Длительный бег от 5 до 20 мин. распределения дыхания на дистанции, техника дыхания на дистанции, кросс2500 м. – девочки, 3000 м- мальчики. Подготовка к сдаче нормативов ГТО (бег 100,1000 м. , прыжок в длину с места, метание мяча)
2. Техника –тактическая подготовка в избранном виде спорта 55 часов
Баскетбол ( 9ч)
Стойка игрока; перемещение в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>