br/>13Прыжок в высоту (см)1059585908070
14Прыжок в длину с разбега (см)300260220260220180
15Метание в цель (раз)432321
16Метание набивного мяча 1 кг. (см)360310270350275235
17Челночный бег 49 (сек)11. 011. 211. 411. 611. 812. 0
6 класс
102 часа (3часа в неделю)
I. Основы знаний ( 4 часа)
Физическое качество быстрота, выносливость, сила. Понятие нагрузки и отдыха. Массаж и самомассаж ( цели , задачи , формы организации, основные способы и приемы массажа. ) профилактика травматизма на занятиях физической культуры и спортом. Организация до врачебной помощи при ушибах. Реакция организма на различные физические нагрузки. Основные приемы самоконтроля, самостраховки при выполнении упражнений. Оказание первой помощи при травм.
II. Физическое совершенствование ( 98час. )
Общая (базовая) физическая подготовка( 56час. )
Гимнастика с основами акробатики (18часов)
Акробатика (8 часов):
Комплекс упражнений коррекционной гимнастики. Акробатическая комбинация (серия кувырков вперед и назад в группировки); стойка на лопатках; переворот боком; стойка на голове; стойка на руках у стены, кувырок назад в полушпагат ; Наклон вперед из положения сидя длинный кувырок с разбега выполнение слитно 2-3 кувырка, мост
Строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по два дроблением и сведением . Пол-оборота направо. И налево. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. (на каждом уроке)
Комплекс УГГ:с предметами и без предметов ( на каждом уроке)
Висы(3 часа): Вис на согнутых руках, подтягивание. Подъем переворотом, передвижение в висе на руках. . Подготовка к сдаче нормативов ГТО (подтягивание, сгибание рук в упоре).
Упражнение в равновесии(4 часа):Ходьба приставными шагами на скамейке; приседание; соск
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>