стотой в течение 7-10 с.
Гимнастика с элементами акробатики.
Строевые упражнения. Перестроение из колонны по одно - му в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колон - ну по одному раз - ведением и слия - нием, по восемь в движении.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско - ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп - литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко - ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал - ками. Эстафеты и игры с использованиемгимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические упражнения: кувырок вперед (назад) в группировке; стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев.
Висы и упоры: Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.
Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с ган - телями, набивными мячами.
Опорные прыжки: вскок в упор при - сев; соскок про - гнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны. Упражнения с гимнасти - ческой скамейкой.
Легкая атлетика.
Техника спринтерско - го бега: высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорени - ем
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>