цессе урока
1. 2Спортивные игры12
1. 3Гимнастика с элементами акробатики12
1. 4Легкая атлетика14
1. 5Кроссовая подготовка12
2Вариативная часть18
2. 1Баскетбол16
2. 2Гимнастика с элементами акробатики2
Итого68
Базовая часть (50 ч)
Легкая атлетика (14ч: 1четверть-7ч, 4четверть-7ч). Беговые упражнения:с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения:на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание;
Броски:большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
Метание:малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Кроссовая подготовка (12ч: 3четверть-3ч, 4четверть-9ч). Бег по пересеченной местности.
Гимнастика с основами акробатики (12ч). Организующие команды и приемы.
Строевые упражнения в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине:висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>