8х2
Сохранять осанку, выполнять ритмично, ближе к плечу
3)
а) И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 - правое плечо вверх;
2 - и. п.
3 - левое плечо вверх;
4 - и. п.
б) И. п. тоже.
1 - оба плеча вверх;
2 - и. п.
3 - оба плеча вверх;
4 - и. п.
в) И. п. тоже.
Приставной шаг вправо, влево, поднимая плечи.
8 р.
8 р.
2х2
Плечи поднимать выше, руки на поясе.
4) И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1, 2, 3, 4 - кисти правой и левой руки поднимаем вверх и отпускаем.
и. п. - то же, круговые вращения кистями рук вперед, назад.
4х2
Активно работать кистями рук.
5) И. п. о. с.
1 - шаг вправо (влево) руки в стороны;
2 - наклон вперед;
3 - выпрямиться;
4 - и. п.
8 р.
Колени не сгибать. При наклоне можно делать хлопок
6) И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены
1 - присесть, руки скрестить вверху;
2 - и. п. ,
3 - присесть, руки скрестить внизу;
4 - и. п.
8 -10
Спина прямая. Колени развести, пятки приподнять.
7) И. п. - стоя, ноги врозь, руки в стороны
1 - согнуть правое колено, к нему направить левый локоть;
2 - и. п. ,
3 - то же самое в др. сторону;
4 - и. п.
8х2
Выше колени, носок тянуть
8) И. п. лежа на левом (правом) боку, упираясь рукой в голову, ноги прямые
1, 2, 3, 4 - махи правой (левой) ногой. Менять положение, лечь то правым, то левым боком.
8х2
Ноги прямые носки тянуть.
9) "Дождя не боимся"
Бег и прыжки на месте с различным положением рук. Ходьба.
30х2
Мягко приземляемся, дышим носом.
10) Дыхательная
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>