14
1
1
5
Внимание класс! Сейчас будем учится устанавливать сектор для прыжков. Каждая колонна будет выполнять разные задания! Так мы с вами быстро научимся ставить сектор!
Вспоминаем как выполняются прыжки!
Прыжки выполняются из положения стоя лицом к планке. После разбега махом одной и толчком другой прыгун перелетает планку, приземляясь к ней спиной. (следим за ногами, бедро тянем как можно выше к груди)Мах выполняется одновременно двумя руками - замах (отведение рук назад) - на предпоследнем шаге разбега. Мах ногой также отличается от маха в прыжках в длину. Колено немного согнуто, нога поднимается вверх настолько, насколько позволяет уровень развития гибкости. Толчковая нога после отталкивания подтягивается на себя, сгибаясь в колене. Приземление происходит в первую очередь на толчковую ногу, а затем на маховую.
Напоминаю о технике безопасности: выполняем по одному по команде "Можно", пока один не закончил другой не начинает. Будьте внимательны, проходя мимо стойки, не трогайте ее руками.
Приземление выполняется поочерёдно, сначала одной ногой потом другой ногой
--
1. Замедление скорости перед отталкиванием
--
2. Растягивание последних шагов Ошибки при отталкивании:
--
1. Отталкивание двумя ногами
--
2. Неполное выпрямление толчковой ноги
--
3. После отталкивания толчковая нога не подтягивается
--
4. Сильный наклон туловища вперёд или назад
Приступить к уборке снарядов, маты по полу не тащим, складываем как было до нашего занятия!
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>