Норматив:
девочки
5- 1,75
4- 1,55
3- 1,40
Мальчики
5- 1,85
4- 1,50
3- 1,40
III . Заключительная часть
Игра " Прыжки в круг"
Ведущий берет обруч сначала на высоте щиколок, затем немного поднимая его для каждого нового тура. Остальные игроки встают в очередь и стараются в него впрыгнуть. Как только все пройдут по разу. Обруч поднимается вверх. Кто не справится с очередной высотой- отсеивается. Побеждает тот, кто возьмет самую большую высоту и станет водящим.
2. Дыхательная гимнастика.
И. п. - сесть на лавочку, ноги скрестно:
1. - "Холодный ветер". Вдох через нос, выдох через рот холодным воздухом, губы в трубочку (2 раза)
2- "Тёплый ветер". Вдох через нос, выдох через рот тёплым воздухом со звуком "ха-а", будто согревая руки (2 раза)
3 - "Нюхаем цветы". Три коротких вдоха через нос, плавный выдох через рот (4 раза).
4- Дыхание через левую ноздрю, правую закрываем пальцем, затем наоборот (2 раза по 20 секунд)
5- "Жужжание пчелы". Вдох через нос, выдох со звуком "ж" через нос (2 раза).
3. Упражнение на расслабление.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, глаза закрыть.
Расслабить пальцы ног, затем стопы, голени, колени, бедра. Затем пальцы рук, кисти, запястья, предплечья, плечи. Постепенно расслабить грудь, поясницу, спину; голову, лицо, начиная со лба, затем глаза, щеки, губы, язык.
Дыхание свободное, сердце бьется спокойно, все мышцы расслаблены. Играет спокойная музыка. Учащиеся отдыхают.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>