/>
6 раз
5 раз
4 раза
6 раз
7 раз
Следить за осанкой,спина прямая
Соблюдать дистанцию,четкое выполнения упр.
Подняться на носки как можно выше
Вращать с максимальной амплитудой
Наклоны четко в сторону,наклоняться как можно ниже
Повороты резкие,руки четко перед грудью
Наклоны как можно ниже
Глубокие выпады
Махи как можно выше
Прыжки на носках
Основная часть
Обучить прыжку в высоту способом "перешагивания".
Обучить отталкиванию
1. Определит маховую ногу разбежаться и отталкнуться.
2. Маховым движением одноименной руки в сочетании с подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги,держась за опору.
3. Маховые движения ногой и рукой с последующим подскоком.
4. Сочетание маха с отталкиванием без опоры, стоя на согнутой маховой ноге, толчковая стоит впереди на пятке, руки отведены на замах
5. Тоже что и 4 упр. , с 1 шага
6. То же что 5 упр. , но с 3, 5, 7 беговых шагов, выполняя прыжок вверх
Обучить разбегу.
1. Разбег по отметкам
2. Разбег с отталкиванием с 1, 3, 5 шагов по специально прочерченной прямой линии и разметкой длины шагов.
Обучить переходу через планку.
1. Стоя боком, имитация техники движений при преодолении планки через начерченную линию, скамейку.
2. (под углом 30 -- 40) со стороны маховой ноги, перенести последовательно через планку толчковую ногу.
3. То же, но с подхода шагом.
4. Прыжок через планку с 3 -- 5 шагов разбега.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>