а в 3 шага.
2. Общераажвивающие упражнения.
1) сгибание разгибание рук в упоре лежа;
2) приседание на одной ноге (левой, правой);
3) многоскоки с ноги на ногу.
3. Подвижная игра "День и ночь".
Две команды становятся на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии двух шагов. Одной команде дается название "день", другой "ночь". У каждой команды на своей стороне площадки в 10-12 метрах есть свой дом. Ведущий игры неожиданно произносит название одной из команд, например "день". Эта команда быстро убегает в свой "дом", а игроки другой команды догоняют их и пятнают, осаленных игроков подсчитывают и отпускают.
Подведение итогов игры.
10 мин.
10 мин.
10 мин.
Обратить внимание:
-первый шаг - с высоким выносом бедра;
-второй шаг - широкий почти без выноса бедра, ступню пронести невысоко над землей, при постановке на грунт ноги, которой выполняли махи, принять вертикальное положение;
- третий шаг - несколько задерживая отталкивание маховой ногой, продвинуть таз вперед и поставить ногу, предназначенную для толчка, подальше вперед с пятки на весь след. Благодаря этому движение таза вперед обгоняет движение плеч, и туловище получает наклон назад. Из этого положения и производится отталкивание.
Важно, чтобы не было строгого чередования команд, тогда играющие предельно внимательны. Перед сигналом к бегу можно предложить игрокам несложные упражнения, чтобы отвлечь внимание.
3
Заключит
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>