86-77-86-77-86-720-22
228-97-88-97-88-96-719-21
34-57-86-77-86-77-86-719-22
46-78-97-88-97-88-96-718-20
588-97-88-97-89-106-718-20
699-108-109-108-109-108-917-19
7109-108-109-108-109-109-1018-20
812-139-108-109-108-109-109-1018-20
911-149-108-109-108-109-108-917-19
10159-108-109-108-109-108-918-20
Приложение 2
Средства развития ловкости:
1. Выполнение перемещений субмаксимальной и максимальной интенсивности изменяя направление движения на 90 по звуковому или визуальному сигналу (многократно).
2. Приём и передача мяча различными способами. Двигаясь вдоль поля с малой, умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной интенсивностью в группах по три обучающихся «веером», у «крайних» обучающихся мячи. Пас от правого «крайнего» «центральному», приём «центральным» и передача мяча правому «крайнему» который выполнял передачу. То же самое с левым «крайним».
3. Перемещаясь вдоль поля, в группах по три обучающихся «веером», расстояние между спортсменами 5-7 м, передача мяча и «забегание» за партнёра получившего мяч.
4. В парах, выполнение передач мяча различными способами, из различных положений меняясь местами. Первый обучающийся выполняет передачу на месте и перемещается на место принимающего, второй обучающийся выполняет приём мяча, приземляет его и перемещается на место пасующего и т. д. Обучающиеся выполняют по десять приёмов и передач мяча. Упражнение выполняется сериями.
5. Многократное выполнение технического элемента.
6. Выполнение нескольких технических элементов подряд.
7. Подвижные игры: «Третий лишний», «Вороны, вороны», «Перебежка с выручкой» «Два лагеря», « Попади в мяч», «Бег командами» и другие.
Средства развития выносливости.
1. Фартлек. Чередование пробегания отрезков
Страницы: << < 74 | 75 | 76 | 77 | 78 > >>