действующих растягиванию. 12, С 28
Степень подвижности в суставах изменяется в течение суток: максимальная амплитуда движений наблюдается с 10 до 11 и с 15 до 16 часов. 13, С 56
Гибкость быстрее других физических качеств ухудшается с возрастом, поэтому ученые считают уровень гибкости мерилом возраста.
Однако способность человека оптимально управлять двигательными действиями зависит от его координационных способностей, проявляющихся при условии сохранения устойчивости тела и необходимой амплитуды движений. Развитая координация позволяет двигаться ловко и уверенно, а также способствует формированию и поддержанию правильной осанки. Учёные выделяют три основных вида координации: нервную, мышечную и двигательную, которые проявляются в сложной взаимосвязи сенсомоторных процессов, обеспечивающих получение информации через зрительный, слуховой и двигательный анализаторы и переработку её в центральной нервной системе. 14, С 77
Основными компонентами координационных качеств являются способности точно согласовывать и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений, поддерживать статическое и динамическое равновесие, выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.
Основным средством совершенствования координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет изменения площади опоры, увеличения её подвижности в упражнениях на равновесие, выполнения упражнений по сигналу или за ограниченное время.
Особую группу составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>