трясти.
10. И. п. - поставить одну ногу на пятку и выпрямить её в колене. Другой ногой немного присесть так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Весь вес тела должен быть на той ноге, на которой приседаете.
11. И. п. - стоя на одной ноге, другую взять за носок стопы
1-4 тянуть носок ноги к ягодице той же ноги, но не в сторону.
5-6- И. п.
7-10 - на другую ногу.
11-12- И. п.
12. И. п. - вес тела - на опорной ноге, вторая нога подтянута к животу, рр вдоль туловища.
1- медленно отвести ногу согнутую назад, плавно опустить корпус вниз.
2 - И. п.
13. И. п. - стоя на четвереньках, упор на локтях и коленях.
1- отвести колено точно в сторону;
2- И. п.
14. И. п. - в полу приседе, руки перед собой в замке.
1- встать, левую ногу отвести в сторону;
2- И. п.
3-тоже вправо
4 - И. п.
Упражнение для брюшного пресса.
Упражнение "Кошка"
Упражнение для расслабления.
Игра затяни в круг.
Учащиеся стоят в кругу, взявшись за руки.
По сигналу учителя, каждый пытается, затащит своего соседа в круг.
Если ребенок сделал шаг, он выходит из игры. Побеждает последний игрок.
5мин
5мин
25мин
3раза
4 раз
6раз
4 р
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>