ны вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед -- шесть раз. Затем -- назад шесть раз. Повторить четыре раза.
Исходное положение -- руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке -- десять раз, против часовой стрелки -- десять раз. Повторить пять раз.
Исходное положение -- ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет "раз -- два" дважды отвести руки назад до упора, на счет "три -- четыре" -- отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
Негізгі бөлім 1. Быстрота. 1. Бег до 5 минут в парах с выполнением передач. 2. Челночный бег (одна серия), передача по заданию. 3. В зоне 1 - прием подачи или нападающего удара, быстрое движение к сетке и передачи от набросов .
2. Прием мяча снизу двумя руками на месте
Прием мяча снизу двумя руками. По количеству учеб - ных часов обучение приему снизу уступает обучению вер - хней передаче, однако это важное звено в подготовке во - лейболистов. Прием снизу прим
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>