ледующие упражнения с книгой на голове.
1. И. п. - о. с. руки на пояс. 1- встать на носки, 2- и. п.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- встать на носочки, 2- и. п. 3- полуприсед, 4 - и. п.
3. И. п. – о. с. 1- поднять левую ногу вперед, 2- и. п. 3- правую, 4 –и. п.
Упражнения у стены.
Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, приседания.
Полуприсед, спина касается стены, руки опущены вниз, удерживать положение тела. 10 сек.
Необходимо также выполнять упражнения на коленях, сидя и лежа. Вот они показаны вам.
Упражнение поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Упражнение поза воина.
Одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Слайд 8
Не все упражнения у нас сегодня получились, но я вам советую регулярно выполнять данные упражнения и у вас все получиться. Желаю вам здоровья!
Я хочу, чтобы вы говорили о себе так.
У меня спина прямая,
Я наклонов не боюсь:
Выпрямляюсь, прогибаюсь,
Поворачиваюсь.
Я хожу с осанкой гордой.
Прямо голову держу,
Никуда я не спешу.
Я могу и поклониться.
И присесть, и наклониться,
Повернусь туда - сюда!
Ох, прямёшенька спина!
Спасибо за внимание!
Страницы: << < 2 | 3 | 4