дут поняты другим.
После завершения упражнения можно предложить поделиться впечатлениями, рассказать о том, как участники находили свою пару.
4. "Пластилинчик"
Цель: Релаксация, развитие чувства эмпатии, снятие напряжения, создание положительных эмоций.
Участники делятся на пары. Стоящий спереди пластилинчик, а сзади скульптор. Под спокойную музыку скульптор разогревает пластилинчик, затем лепит фигуру. Остальные угадывают, что за фигура. Затем меняются местами.
5. Рисуночная методика "Сюжет"
6. Аутотренинг "Волшебный лес"
Цель: создание позитивного образа "Я", познание и развитие "Я-концепции", обучение аутотренингу как способу изменения психологических и эмоциональных состояний, развитие перцепции и креативности.
Необходимое время: 15 - 20 минут.
Процедура.
1. Текст погружения в релаксационное состояние. Займите удобную позу. При этом очень важно выпрямить позвоночник поскольку он имеет естественные изгибы. Кисти рук лежат свободно на коленях, чтобы не соприкасались большие и указательные пальцы. Настройтесь на то, чтобы на время отложить свои эмоции и переживания. Закройте глаза. Оставьте любые суждения, ожидания и фантазии по поводу того, каким окажется ваш опыт аутотренинга. Дайте ему состояться. Расслабьте мышцы лица. Отрегулируйте дыхание, чтобы оно стало ровным.
Глубоко и ровно дышите. Говорите себе: слово "вдох" - при вдохе, и "выдох" - при выдохе. Сопровождайте этими словами каждый вдох и выдох. Если вы обнаружите, что задумались о чем-то, мягко напомните себе стоящую перед вами задачу и снова начинайте говорить "вдох - выдох".
Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Чувствуйте как ваши легкие наполняет и покида
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>