йства не вызывают сомнений. Смех улучшает настроение и самочувствие из-за того, что во время смеха в организме выделяется большое количество так называемых "гормонов счастья" - эндорфинов. Во время смеха у человека расслабляются мышцы лица, шеи, спины, вибрирует диафрагма, работают мышцы плеч, пресса, учащается сердцебиение. За счет этого в ткани организма поступает больше кислорода. Такой же эффект мы получаем от физических упражнений. Существует мнение, что 10 минут смеха могут заменить полуторачасовой отдых. В длительной поездке зарядить вас положительными эмоциями может попутчик с хорошим чувством юмора, записи юмористических концертов, радиостанции, на которых звучат развлекательные передачи.
5. Выполняйте зарядку для глаз.
Часто ощущение общей усталости возникает из-за того, что устают глаза. Для поддержания состояния бодрости и профилактики ухудшения зрения как можно чаще делайте зарядку для глаз.
Упражнения для глаз:
Выполните круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, а потом против.
Моргайте как можно чаще.
Переводите взгляд с близко расположенных предметов на удаленные.
Взглядом "чертите" прямые линии: сначала по вертикали, а потом по горизонтали.
Массаж
6. Сделайте массаж биологически активных точек.
Для этого помассажируйте уши, область над бровями, шею.
Массаж ушей: массаж поверхности ушных раковин необходимо выполнять по часовой стрелке подушечками пальцев. Особенно эффективен массаж мочек уха.
Массаж точек над бровями: делайте круговые движения области над бровями подушечками пальцев в направлении от носа к виску в течение 2-3 минут.
Массаж шеи: массируйте шею вдоль позвоночника, сделайте несколько круговых движений и наклонов назад, впе
Страницы: << < 17 | 18 | 19 | 20 | 21 > >>