наклоны туловища;
- вперед, назад,
- в стороны вправо, влево,
круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,
-повороты туловища, перед собой-влево, вправо.
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И. п. -ноги врозь, руки на поясе;
- круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево,
-И. п. -основная стойка
-махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой ногой.
Упражнения на гибкость;
-растягивание поперечным, продольным шпагатом,
-забегание на "борцовском мосту",
-вправо, влево,
-подъем разгибом из и. п. "борцовский мост"
-из положения упор головой в ковер выйти в положение "борцовский мост"
4. Акробатические элементы:
кувырок вперед;
кувырок назад;
страховка в правую, в левую сторону;
кувырок назад с выходом в стойку;
"крокодил"
"креветка"
"канарейка"
"колесо";
"рандат".
Акробатические упражнения в парах.
1 мин.
9 мин.
5 мин.
10 мин.
Итого: 25мин.
Следить за осанкой во время выполнения беговых упражнений.
Упражнения выполняются в колонне по одному, соблюдать дистанцию; следить за правильной осанкой.
Упражнения выполняются ногами в центр ковра.
II.
Основная часть
1. Бросок-передняя подножка, передняя подножка с колена
Рассказ, показ, опробование;
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>