дновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании
Согласованная работа рук и ног
Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей
II
1.
2.
а.
б.
в.
3.
4. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Подготовить организм к предстоящей работе
Организовать класс для работы по станциям
Совершенствовать попеременный двухшажный ход
Совершенствовать одновременные классические ходы
Совершенствовать переход с одного хода на другой
Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой
Способствовать развитию выносливости
Прохождение разминочных кругов
Распределение по станциям
Станция 1
Прохождение по учебному кругу попеременным
Станция 2
Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами
Станция 3
Прохождение учебного круга с использованием переходов
Игра: «Перенеси предмет»
Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т. д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.
Прохождение тренировочного круга
1 кр. – м.
1 кр. – д.
1 минута
3 – 5 минут
1 – 3 минут
3 – 5 минут
500 – 1000м
Равномерный темп движения
Назначить старшего в каждой группе
Следить за одноопорным скольжением
Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок
Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.
Темп равномерный
IIIЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
Привести в обычный режим работы все системы организма
Построение.
Очистка лыж от снега. П
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>