ег
ОРУ
И. п. – о. с.
1 – руки вперед
2 – руки назад
То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз
И. п. – о. с.
1- наклон вперед;
2 – и. п.
То же с отведением рук назад
И. п. – руки и свободная нога вперед;
1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;
2 – и. п.
И. п. – руки вперед, а нога назад;
1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);
2 – и. п.
Специально – подготовительные упражнения.
И. п. – стойка лыжника
1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)
2 – и. п.
Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе
Имитация работы рук в одновременных классических ходах
Имитация попеременного двухшажного хода на месте
Имитация одновременного двухшажного хода5 – 5минут
3 мин.
1 – 2 минуты
5 – 10 раз
5 – 10 раз
5 – 10 раз
5 – 10 раз
5 – 10 раз
5 – 10 раз
H
Z
Î
è
ê
ü
N
P
ú
ü
H
N
ü
最獤츓氀
䀆
将
2 – 3 минуты
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
15 секунд
Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд
Строем, в колонне по одному
Медленным темпом в колонне по одному
Фронтально
Вперед – до уровня глаз; назад – законченное отталкивание
Согласованность действий рук, ног
Коснуться снега (ботинок) руками
Руки отвести назад до положения законченного отталкивания
Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную
Согласованная работа рук и ног
Согласованная работа рук и ног
Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук
Вперед – до уровня глаз;
Назад – законченное отталкивание
О
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>