арш! (выше поднимаемся на носках, спина прямая)
- Руки за спину ставь, на пятках марш! (идем на пяточках, вперед не наклоняться)
- Руки к плечам ставь, на внешней стороне стопы, марш! (спина прямая, идем на внешней стороне стопы)
- Бег в среднем темпе, марш!
- Обычным шагом, марш!
-Медленным бегом, марш!
-Обычным шагом, марш!
Восстановление дыхания
- Направляющий на месте, левой, левой, левой, на месте стой, раз-два!
- Налево! Раз-два!
- Равняйсь!
- Смирно!
- На первый, второй рассчитайсь!
- Первые номера на месте
- Вторые номера 2 шага вперед! Раз-два!
-На вытянутые руки в стороны разомкнись!
-Сейчас мы с вами выполним общеразвивающие упраднения (ОРУ)
Приложение 3
1. И. п. - основная стойка, руки внизу. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, подняться на носки и потянуться; 3- опуститься на всю стопу, руки вперёд; 4- руки вниз, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.
2. И. п. - стойка ноги врозь. 1-глубокий присед, руки на поясе; 2- встать в И. п. Повторить 8 раз.
3. И. п. - основная стойка, руки внизу. 1- руки в стороны, ладонями кверху, мягкий рывок руками назад; 2-3- два наклона вперёд, касаясь пола (колени не сгибать); 4- И. п. Повторить 8 раз.
4. И. п. - основная стойка. 1-отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо, правую руку на пояс, левую за голову; 2-И. п. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.
5. И. п. - упор стоя на коленях. 1-2 - выпрямить правую ногу и поднять назад - вверх;3-4 - И. п. То же левой ногой. Повторить 8 раз.
6. И. п. - стойка ноги вместе, руки в стороны. 1 - мах левой ногой вперёд, хлопок под ногой; 2 - И. п. То же правой ногой. Повторить 8 раз.
7. И. п. - ноги врозь. 1 - прыжком ноги вместе, руки в стороны; 2 - прыжком ноги вро
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>