ё реализации
Приложение 1.
1 упражнение - наклоны головы.
И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы вправо, влево.
И. п. принять, упражнение в право (а сама в лево) начинай.
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
2 упражнение - круговые движения руками.
И. п. ноги врозь, руки согнуты в плечевом суставе.
1,2,3,4 - вращения руками вперёд,
На следующие 4 счёта - вращения руками назад.
И. п. принять, упражнение вперёд начинай.
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
3 упражнение - рывки руками.
И. п. ноги на ширине плеч. Правая рука вверху, левая внизу.
На счёт 1-2 2 рывка левая рука вверху,
На счёт 3-4 2 рывка правая рука вверху.
И. п. принять, упражнение начинай.
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
4 упражнение - наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево.
и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
На счет раз наклон вперед
На счет два наклон назад
На счет три наклон влево (вправо)
На счет четыре наклон вправо (влево)
5 упражнение - приседания.
И. п. основная стойка, руки на пояс.
Выполнить 10 приседаний. Во время приседа, руки вперёд.
После выполнения упражнения, подаётся команда - на месте шагом Марш! Левой, левой, 1-2-3, стой 1-2.
6 упражнение - прыжки.
4 прыжка на правой ноге
4 прыжка на левой ноге
4 прыжка на двух ногах
На месте шагом Марш! Левой, левой, 1-2-3, стой 1-2.
Восстанавливаем дыхание.
Приложение 2.
Три прыжка
Участники делятся на три команды. На расстоянии 8-10 м. от линии старта положить скакалку и обруч. После сигнала 1-ый, добежав до скакалки, берет ее в руки, делает на месте три прыжка, кладет и бежит назад. 2-ой берет обруч и делает через него три прыжка и ид
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>