Руки вверх - вдох, вниз - выдох
2. 4. Перестроение из колонны по одному в 3 круга.
30
Направляющий на месте. Стой 1!2! Налево! 1! 2! На первый, второй, третий рассчитайсь. По расчету номеров вперед шагом марш! Первый номера образуют круг у нижнего сшита, вторые номера по центру, третье номера у верхнего сшита.
Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя (Р)
2. 5. Комплекс ОРУ
6мин
Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.
1 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка внизу.
1,2 - палка вверх, подняться на носки и подтянуться, вдох.
3,4 - ИП, выдох.
2 упражнение:
ИП: стойка ноги врозь, палка внизу.
1- наклон вперёд, руками коснуться пола, выдох.
2 - ИП, вдох.
3 упражнение:
ИП: стойка ноги врозь, палка впереди, хват шире плеч.
1- поворот туловища направо,
2-ИП
3,4 - то же в левую сторону.
4 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка внизу.
1-4 - поднимая палку вперёд, сесть на пол и вытянуть ноги.
5-8 - встать, не касаясь руками и палкой пола.
5 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка горизонтально вверху.
1- правую ногу в сторону на носок, наклон вправо,
2 - ИП,
3,4 - то же в левую сторону.
6 упражнение:
ИП: Сидя на полу, палка лежит на бёдрах.
1,2,3 - 3 глубоких пружинящих наклона вперёд, касаясь носочков ног палкой,
4 - ИП
7 упражнение:
ИП: Сидя на полу, палка за голову.
1- лечь на спину,
2 - ИП,
8 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка внизу.
1- прыжок палка вверх, ноги врозь.
2 - ИП
6-8 раз
6-8 раз
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>