. И. п. - руки к плечам.
1-4 вращение рук вперед.
5-8 вращение рук назад.
3. Рывки прямыми руками, кисти сжаты в кулак.
1-2 правая рука вверх - назад
3-4 левая рука вверх - назад
4. Руки за голову, высокое поднимание бедра с разноименным касанием локтя и колена.
5. Шаг правой ногой, ногу приставить, присесть, шаг левой ногой, ногу приставить присесть.
6. Частые прыжки в низком приседе с продвижением вперед.
6-8 раз
6 раз
6-8 раз
6-8 раз
12-15 раз
Рывок энергичный, при разведении прямых рук в стороны - ладони вверх.
Локоть поднимать выше.
Рывок энергичный, руки отводить вверх (вниз) - назад
Туловище не наклонять вперед, бедро поднимать выше.
Руки на коленях, высоко не подпрыгивать, соблюдать дистанцию
2
Основная
27 мин
1. Круговая тренировка
10 мин
2. Эстафеты:
- "Посадка картошки";
- "Полоса препятствий";
- "Мяч капитанам"
9 мин
3. Подвижные игры:
- "Охотники и утки";
- "Удочка"
8 мин
3
Заключительная
3 мин
1. Подвижная игра "Так! И так!"
2 мин
2. Построение, подведение итогов
1 мин
Домашнее задание: пять упражнений - комплекс утренней гимнастики.
Отметить самых внимательных и старательных обучающихся.
Страницы: << < 1 | 2